每天早上我们都要起床,也会有一些特定的习惯,但是一些看似很好的习惯,却会在不知不觉中消耗我们的健康!

大家都认为早上不赖床是个好习惯,尤其是一睁眼看到时间快要迟到的时候,都会从床上一下子弹起来,有些人听到起床铃声,脑子还没清醒就,身体就起床了,但这些并不真的是“好习惯”!人在睡觉的时候,大脑是处于休眠状态的,身体也维持这低运转状态,各个器官都在休息。如果刚睡醒或是被闹钟吵醒,身体还会处于“睡眠惯性”,不会立刻就清醒过来。如果立即起床,就容易引起大脑供血不足、缺氧,头脑不清醒、眼花等情况。猛地起床还容易损伤肌肉和韧带,中年人甚至容易发生中风、猝死等意外。

想要避免伤害身体,早上醒来后可以先翻身,伸伸懒腰,使血液流动起来。坐到床边,双腿下垂,让心脏和血管适应。再慢慢的站起来,可以预热身体,加快心跳,改善供血状况。早上起床不要太心急,可以提前闹钟几分钟,在床上“赖”一会,给身体慢慢苏醒的时间。

基本上起床第一件事就是叠被子,是我们从小到大受到的“好习惯”教育。但其实一起床就叠被子不仅会影响我们的健康,还会直接影响到我们晚上的睡眠。我们在睡觉的时候,被子都是贴身盖着的,人体会有水分和油脂排出,使汗味和体味沾染在被子上滋生细菌。还有我们在睡眠过程中,身体也在新陈代谢,不断排出各种废弃物,排出的细菌和病毒近百亿,如果一起床就把被子叠起来,就等于是将这些有害物质都包裹在被子里,等晚上睡觉的时候,又会被人体直接吸入,严重影响到我们的健康!

起床后可以将被子先翻转,打开门窗通风透气,让沾染在被褥上的气息自然散发,才更健康,等到吃完早餐之后再叠被子也不迟啊。

早晨起床喝一杯水是对我们的身体有利的,不仅可以滋润我们的身体,还能降低我们的血液浓度。但是现代很多养生的文章,都流传着早起喝水应该加“料”!其中早晨喝盐水,最受大家认可,但事实上早上起床喝盐水,会无形中加大了身体的负担。我们每天吃的盐都是有肾脏代谢的,吃越多的盐就会越加重肾脏负担。按照标准,成年人每天的食盐摄入不能超过6克,大概就是一个啤酒瓶盖的量,儿童不能超过成人的一半,这样一形容是不是就发现,我们每天可以吃的盐很少。

如果早上起床就来一杯淡盐水,那一天的食盐量就都快达标了,等到吃饭的时候,食物里的各种酱料都会有一定的盐分,就算不放盐,也会在无形中超标!所以早上只要一杯温开水,就是给身体最好的滋养!

很多人都有早起锻炼身体的好习惯,但是空腹锻炼身体,对身体是百害无益的!尤其是一些存在隐疾的中老年人,不吃早饭就运动,伤胃又伤胆。

早上起床胃里面没有食物,分泌的胃酸就会伤害胃,时间久了容易得胃炎、胃溃疡,按时吃早餐胆汁才能及时排入肠道,帮助消化,否则长时间没有东西消化,胆汁停留在胆囊,就容易引发胆结石。

并且早晨空腹锻炼,体力消耗没有足够的能量,就容易出现头晕、心慌、腿软等症状,很多心脏不好的中老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外发生。晨练不着急,运动之前先垫点东西,吃些容易消化的食物,不感到饥饿的情况下锻炼才能对健康有益!返回搜狐,查看更多

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